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Comment perdre du poids plus facilement après 50 ans ?


Stabiliser son poids ou perdre les petits excès du quotidien peut être plus difficile lorsque l’on avance dans l’âge. La faute aux changements hormonaux, aux habitudes alimentaires pas toujours adaptées et à un mode de vie plus sédentaire. Mais tout n’est pas perdu pour autant. De simples ajustements peuvent faire la différence. Découvrez toutes nos astuces pour mincir après 50 ans.



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Conseils pour maigrir après 50 ans


Voici nos conseils, applicables dès aujourd’hui, pour perdre du poids plus facilement après 50 ans.


1. Augmenter sa consommation de protéines


Plus on avance dans l’âge et plus il est difficile de brûler des calories. Les aliments protéinés permettent d’accélérer le processus et de perdre du poids plus facilement.


Voici les aliments protéinés à privilégier :

  • des œufs

  • des viandes maigres et des volailles

  • des noix et des graines (courge, chia, lin)

  • du poisson

  • des produits laitiers faibles en gras

  • des légumineuses comme les haricots rouges

2. Pratiquer une activité physique douce

Avec le temps, les muscles s’affaiblissent et sont plus fragiles. Pour éviter de brusquer votre corps, pratiquez un sport doux.


Quel sport pour maigrir après 50 ans ?


La marche, le vélo, le pilates ou encore la natation sont autant d’activités sportives à privilégier pour brûler les calories tout en douceur. Avant et après votre séance de sport, n’oubliez pas d’effectuer des étirements pour prévenir les risques de blessure. Pensez également à vous hydrater.


maigrir après 50 ans

3. Manger léger le soir

Autre astuce utile pour perdre du poids après 50 ans : manger léger le soir car le corps dépense moins de calories que le reste de la journée. C’est aussi un bon moyen de faciliter la digestion et d’améliorer ainsi la qualité du sommeil.

4. S’hydrater malin pour mincir après 50 ans

Les sodas, les jus de fruits, les boissons énergisantes ou les smoothies préparés sont souvent riches en calories et en sucres ajoutés. Pour s’hydrater efficacement, l’eau reste votre meilleur allié.


Vous pouvez également préparer vos smoothies maison et sans sucre pour faire le plein de vitamines. Pour éliminer plus facilement les toxines du corps, il est aussi conseillé de boire du thé vert. Ce dernier est aussi connu pour ses effets anti-âge !


5. Prendre l’habitude de cuisiner


En cuisinant pour soi, on choisit naturellement de meilleurs aliments et surtout des aliments plus sains. C’est donc une très bonne habitude à prendre pour maigrir après 50 ans et se maintenir en forme.


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6. Choisir les bons compléments


Mincir après 50 ans c’est aussi choisir les bons compléments pour éviter les coups de fatigue et atteindre plus facilement vos objectifs. Les adultes de plus de 50 ans manquent bien souvent de vitamine B12, qui participe au bon fonctionnement du système nerveux et des globules rouges.


On en trouve dans le poisson (sardines, saumon…), les oeufs, les viandes, le lait et le fromage.


7. Tester le jeûne intermittent


De plus en plus de personnes se lancent dans les jeûnes intermittents. Le jeûne le plus connu est le 16/8 qui consiste à sauter le petit-déjeuner et à manger uniquement entre midi et 20 heures le soir.


Il est possible que cette méthode ne vous convienne pas. Avant de commencer un jeûne intermittent, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste.


8. Limiter les sucres ajoutés pour maigrir après 50 ans


Le sucre est le pire ennemi de la balance, et ce à tout âge. Pour perdre du poids après 50 ans, limitez les aliments et les boissons qui contiennent des sucres ajoutés comme la sauce tomate, les yaourts sucrés, le pain blanc ou les salades en sauce.


9. Améliorer la qualité de votre sommeil


Les adultes de plus de 50 ans ont généralement besoin de moins de sommeil. Néanmoins, ne pas dormir suffisamment peut entraver les efforts de perte de poids. C’est pourquoi il est recommandé de dormir au moins 7h par nuit pour que l’organisme puisse se reposer efficacement et éliminer les toxines.


Pour un sommeil de qualité, il est conseillé de se coucher tôt et d’éviter les écrans le soir, trop stimulants pour le système nerveux.


10. Se rendre en institut de beauté pour perdre du poids après 50 ans


Enfin, si vous souhaitez perdre plus facilement du poids après 50 ans, nous vous conseillons de vous rendre dans un institut de beauté.


Dans notre centre minceur La Clinic de la beauté à Carpentras, nous vous proposons plusieurs soins d’amincissement haut de gamme pour accélérer votre perte de poids. Voici un aperçu des soins que nous proposons :


La cryolipolyse


Geler les mauvaises graisses pour mieux les éliminer, voilà tout le procédé de la cryolipolyse. Ce soin minceur par le froid est d’une efficacité redoutable pour éliminer vos kilos en trop en seulement quelques séances.


Indolore et non-invasif, ce soin convient à toutes les personnes qui souhaitent perdre un tour de taille. La cryolipolyse est aussi efficace pour remettre la peau sous tension.


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La 4 en 1


Un soin minceur qui combine plusieurs technologies pour perdre du poids dès la première séance ? Cela devient possible grâce à la 4 en 1. En plus de raffermir la peau, ce soin favorise le drainage et lisse la peau d’orange.


La radiofréquence corps


Avec le temps, la peau perd en élasticité et la cellulite devient plus visible. Pour éviter ça, la radiofréquence corps est le soin idéal. Cette technologie permet de chauffer l’eau contenue dans le derme et d’éliminer la cellulite superficielle.


Dans le même temps, l’appareil permet de stimuler les fibroblastes pour produire du collagène et de l’élastine, deux molécules essentielles pour retendre la peau.


La presso-esthétique


Ce soin minceur peut s’effectuer en complément des soins de cryolipolyse, de radiofréquence et de 4 en 1. Il permet de stimuler la circulation sanguine pour faciliter l’élimination des déchets et accélérer la perte de poids. Après 50 ans, c’est le soin drainant “coup de boost” qu’il vous faut !


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Perdre du poids après 50 ans : conclusion


Même s’il est plus difficile de perdre du poids avec l’âge, il existe plusieurs moyens de se maintenir en forme et d’affiner sa silhouette après 50 ans.


Éliminer le sucre, pratiquer un sport doux, manger léger le soir, faire le plein de protéines ou encore se rendre dans un institut de beauté sont autant de conseils applicables dès aujourd’hui pour perdre du poids plus facilement après la cinquantaine.


Pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs et vous faire tester nos technologies, notre centre minceur La Clinic de la beauté à Carpentras vous offre une séance découverte sans engagement. Pour en bénéficier tant qu'il reste encore des places disponibles, cliquez sur le bouton ci-dessous :



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