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Suivre un régime peut être difficile. Cela nécessite de changer ses habitudes et d’avoir une motivation de fer qui n’est pas toujours simple à garder. Heureusement, il existe des astuces simples pour perdre facilement des calories sans avoir à bouleverser complètement votre quotidien. Comment maigrir sans régime ? C’est la question du jour et nous allons tenter d’y répondre dans cet article.
1. Utilisez des plus petites assiettes pour les aliments riches en calories
On n’y pense pas toujours mais le simple fait de se servir dans des assiettes plus petites permet de manger de moins grandes quantités de nourriture et donc de réduire progressivement la taille de son estomac. Vous n'êtes pas obligé d’utiliser quotidiennement des petites assiettes mais lorsque vous souhaitez vous faire plaisir par exemple.
2. Faites le plein de protéines
Les protéines permettent d’augmenter la sensation de satiété et de brûler naturellement les calories. Parmi les aliments riches en protéines :
Les oeufs
La viande
Le poisson
Les lentilles
Les amandes, les noix et les graines (de chia, de courge) sont aussi à privilégier en cas de fringale pour éviter de vider vos placards.
3. Placez les biscuits et autres gourmandises à l’abri des regards
C’est le meilleur moyen de ne pas craquer en cas de fringale. Remplacez le plus possible les biscuits par des fruits et des oléagineux. Cela ne vous empêche pas de vous faire plaisir de temps en temps à condition de garder un cap sur votre objectif de poids idéal.
4. Mâchez lentement les aliments
Notre cerveau a besoin de temps pour assimiler la quantité de nourriture que nous mangeons. Manger trop vite diminue la sensation de satiété et incite à manger davantage. Prendre le temps de poser sa fourchette entre chaque bouchée permet d’être plus rapidement rassasié et de ne pas se resservir à chaque repas.
5. Buvez beaucoup d’eau
Boire de l’eau peut vous aider à manger en plus faible quantité et à perdre du poids, surtout si vous buvez avant un repas. Gardez toujours une bouteille d’eau à proximité pour éliminer les toxines du corps et évitez les boissons sucrées.
D’autres astuces pour mincir sans régime
6. Consommez des aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres permettent d’augmenter la sensation de satiété et d’éviter les craquages en pleine après-midi. En consommer chaque jour permet de mincir sans obligatoirement faire de régime. Les aliments qui contiennent des fibres :
Les haricots rouges et blancs
Les céréales d’avoine
Les choux de Bruxelles
Les asperges
Les oranges
Les graines de lin
7. Servez-vous des plus petites portions pour mincir sans régime
Se servir un peu moins de nourriture est aussi un bon moyen de maigrir sans régime. Bien souvent, on mange beaucoup plus que nécessaire sans même s’en rendre compte. Il est important de bien doser et de manger lentement pour laisser le temps au corps d’assimiler la nourriture.
8. Faites de bonnes nuits de sommeil et évitez le stress
Quand on est fatigué et stressé, on a tendance à manger beaucoup plus. Dormir à des horaires réguliers permettrait d’améliorer son sommeil, d’être plus détendu et donc de manger moins.
9. Prenez vos repas sans distractions
Faire attention à ce que vous mangez peut vous aider à consommer moins de calories.
Les personnes qui mangent en regardant la TV ou en jouant à des jeux vidéo peuvent perdre la notion de ce qu'elles mangent et ont tendance à surconsommer. Ces calories supplémentaires s'additionnent et vous font prendre du poids. Il est donc préférable de prendre votre repas sans distractions pour avoir pleinement conscience de ce que vous mangez et éviter les excès.
10. Prenez rendez-vous dans un institut de beauté
Si vous souhaitez mincir sans régime, vous pouvez aussi vous rendre dans un institut de beauté pour un soin minceur. Dans notre centre La Clinic de la beauté à Carpentras, nous proposons des soins qui permettent d'accélérer votre perte de poids et d’affiner votre silhouette. Parmi ces soins :
La cryolipolyse, un soin minceur par le froid très efficace pour éliminer les amas graisseux localisés
La 4 en 1 qui combine plusieurs soins : traitement amincissant, drainant, anti-cellulite et raffermissant
La presso-esthétique qui permet d’améliorer la circulation et d’éliminer les toxines.
Nous proposons aussi d’autres soins pour vous aider à remodeler votre silhouette sans nécessairement passer par un régime.
Maigrir sans régime à Carpentras
Vous connaissez toutes nos astuces pour maigrir sans régime. Elles sont toutes faciles à mettre en place et sont applicables dès aujourd’hui. Si vous souhaitez atteindre plus rapidement votre objectif de perte de poids, vous pouvez aussi vous rendre dans notre institut La Clinic de la beauté à Carpentras. Pour vous aider au maximum dans votre projet minceur, nous vous offrons une séance découverte à -90%. Celle-ci inclut 1 bilan morphologique personnalisé et 1 soin haute technologie pour une durée totale de 1h15. Pour profiter de cette offre, il vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous !