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Avoir des fesses bombées est un objectif que de nombreuses femmes souhaitent atteindre. Adopter de bonnes habitudes et effectuer des exercices réguliers permet de se rapprocher chaque jour de ce but ultime. Dans cet article, on vous donne nos meilleurs conseils pour obtenir des fesses galbées et rebondies en un temps record.
Les astuces pour avoir des fesses galbées
Voici nos quelques astuces pour obtenir de jolis fessiers bien dessinés. Celles-ci sont accessibles à tous et peuvent s'appliquer à n'importe quelle heure de la journée.
1. Tonifiez
Le premier conseil que l’on peut vous donner pour avoir des fesses bombées est tout simplement de tonifier vos fessiers. Pour ce faire, vous pouvez effectuer plusieurs exercices de musculation comme les squats, les fentes (et leurs variantes) ou encore le hip thrust. Vous pourrez trouver de nombreuses vidéos explicatives, notamment sur YouTube, avec tous les mouvements à effectuer pour muscler vos fessiers à la maison.
En plus de ces exercices, vous pouvez aussi solliciter les muscles des fessiers en modifiant vos habitudes au quotidien comme par exemple prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou aller au travail à vélo plutôt que de prendre la voiture lorsqu’il s’agit d’un court trajet. N’hésitez pas non plus à contracter plusieurs fois par jour vos fessiers pour avoir des fesses bombées et rebondies. L’avantage de cette astuce est qu’elle peut se pratiquer n’importe où. Enfin, la course à pied, la natation, la randonnée ou encore le vélo sont des sports à privilégier pour tonifier vos fessiers et leur donner une forme agréable.
2. Sélectionnez les bons nutriments
Avoir des fesses bombées ne passe pas uniquement par le sport. Ce qu’il y a dans votre assiette est tout aussi important. Si vous souhaitez sculpter vos fessiers, vous devez d’abord brûler les graisses dans cette zone. Pour ce faire, limitez le sucre raffiné et remplacez les graisses transformées par des graisses saturées comme l’huile d’olive, l’huile de coco ou encore l’huile de sésame. Consommez également des protéines (viande, poisson, œufs...) et n’éliminez pas complètement les glucides car ils donnent du carburant à votre corps pour rester en forme.
Parmi les glucides à privilégier : les céréales complètes, le riz brun, les patates douces et les légumineuses (haricots rouges, lentilles…). N’hésitez pas non plus à consommer des fruits lors de vos collations pour faire le plein d’énergie et éliminer les toxines du corps. Enfin, gardez toujours une bouteille d’eau sous la main pour vous hydrater régulièrement. Cela permet de nettoyer le corps et d’éliminer les toxines et les mauvaises graisses.
3. Misez sur la régularité
Cela peut paraître évident mais votre pire ennemi pour atteindre votre objectif, c’est la motivation. Et pour ne pas perdre la motivation, l’important est de ne pas s’épuiser au bout d’une semaine. Pour ce faire, donnez-vous un rythme et faites-vous un planning d’exercices chaque semaine. Muscler ses fessiers demande de la patience mais en effectuant les bons exercices au quotidien et en adoptant les bonnes habitudes, vous pouvez rapidement obtenir des résultats.
Seulement, vous devez miser sur la durée et la régularité. Lorsque vous vous entraînez chaque semaine sur une longue période, votre entraînement devient une routine et c’est sur cette routine que vous devez compter. C’est elle qui vous donnera la motivation de continuer et qui vous offrira des résultats rapides.
4. Portez des jeans serrés avec de longues poches
Eh oui ! Si vous souhaitez avoir des fesses bombées, nous vous conseillons de porter des jeans serrés (ou taille haute) avec de longues poches. Porter un jean ajusté est le meilleur moyen de mettre en valeur vos fessiers. À l’inverse, les jeans larges cachent vos atouts et leur donnent une forme moins agréable. Les longues poches permettent également d’attirer l’attention sur vos fesses mais aussi de donner l’impression d’un fessier plus rond et plus ferme.
5. Testez l’EMS Fit fessier pour avoir des fesses galbées
Notre institut La Clinic de la beauté à Carpentras propose des séances de tonification des fessiers grâce à un appareil d’électrostimulation EMS Fit. Celui-ci permet d’augmenter et de remodeler le volume des fesses, de muscler les fessiers, d’embellir la forme des fesses, de remodeler les fessiers et les hanches et de renforcer le pli sous fessier. Il s’agit d’une technique 100% naturelle et qui offre des résultats dès la première séance. Le lifting colombien est aussi une technique efficace pour obtenir des fesses sculptées.
Avoir des fesses bombées : conclusion
Quelques exercices réguliers et de bonnes habitudes au quotidien permettront d’atteindre votre objectif, à savoir obtenir des fesses bombées et arrondies en toutes circonstances. Des vidéos en ligne vous permettront de varier les exercices de renforcement de vos fessiers. Vous pouvez également tester l’EMS Fit fessier à Carpentras dans notre institut La Clinic de la beauté. Pour l’occasion, nous vous offrons une réduction de -90% sur votre séance découverte. Celle-ci comprend un bilan morphologique personnalisé et une séance découverte minceur. Offre sans engagement. Pour en profiter, n’attendez plus et cliquez sur le bouton ci-dessous. Les places sont limitées, seulement les plus rapides d’entre vous pourront en profiter.