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7 aliments pour bronzer plus vite et plus longtemps cet été
- laclinicdelabeaute
- il y a 6 heures
- 2 min de lecture
Vous rêvez d’un teint doré, lumineux et naturel tout l’été ? Avant de vous précipiter au soleil ou de vider votre tube de crème autobronzante, sachez que le contenu de votre assiette peut jouer un rôle clé. Certains aliments sont de véritables alliés pour stimuler la production de mélanine, protéger votre peau des UV et prolonger votre bronzage.
Voici 7 aliments à privilégier pour booster votre bronzage de façon naturelle et saine.
1. La carotte : l’incontournable
Riche en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, la carotte stimule la production de mélanine, ce pigment responsable de la coloration de la peau. Elle favorise un bronzage progressif et lumineux tout en protégeant la peau du stress oxydatif.
À consommer crue, râpée, en jus ou en salade pour maximiser les bienfaits.
2. La tomate : protectrice solaire
Grâce à sa teneur élevée en lycopène, un puissant antioxydant, la tomate aide la peau à mieux résister aux rayons UV et limite les coups de soleil. Elle renforce la barrière cutanée et améliore la qualité du bronzage.
Petite astuce : le lycopène est mieux absorbé lorsqu’il est cuit avec un peu d’huile d’olive.
3. L’abricot : le fruit d’été bonne mine
L’abricot est riche en bêta-carotène et en antioxydants, ce qui en fait un fruit idéal pour préparer la peau au soleil et lui donner une teinte joliment dorée.
À croquer frais, en smoothie ou même séché (mais attention au sucre ajouté !)
4. Les épinards : le vert qui bronze
On n’y pense pas toujours, mais les légumes verts à feuilles comme les épinards ou le chou kale contiennent aussi du bêta-carotène, de la lutéine et de la vitamine E. Ils aident à prévenir le vieillissement cutané causé par l’exposition solaire tout en favorisant un teint éclatant.
Un combo gagnant dans les salades estivales !
5. L’orange : éclat et protection
Riche en vitamine C, l’orange stimule la production de collagène, renforce la peau face aux agressions extérieures et soutient l’action du bêta-carotène pour un bronzage plus uniforme.
Un jus frais pressé maison chaque matin, et c’est parti !
6. La mangue : douceur tropicale pour une peau dorée
La mangue regorge de caroténoïdes et de vitamine A. Elle nourrit la peau de l’intérieur et active le bronzage tout en apportant une bonne dose d’hydratation. C'est l'aliment à privilégier pour bronzer plus vite.
À consommer en cubes, en smoothie ou avec un peu de citron vert.
7. Les amandes : la touche finale pour sublimer le teint
Sources de vitamine E, les amandes aident à protéger les cellules de la peau contre les radicaux libres. Résultat : un bronzage plus durable et une peau plus souple.
Une poignée par jour suffit. À ajouter dans un yaourt ou une salade de fruits.
Bronzer plus vite et plus longtemps : Le mot de la fin
Un joli bronzage, ça se prépare dans l’assiette autant qu’à la plage. En intégrant ces aliments à votre alimentation quotidienne, vous donnez à votre peau les nutriments dont elle a besoin pour bronzer harmonieusement et rester en bonne santé. Et n’oubliez pas : une protection solaire reste indispensable, même avec une assiette riche en bêta-carotène !
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